Wöchentliches Online-Gruppentraining für erste Schmerzlinderung - mehr Erfahren
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Schmerzspezialistin
Hol Dir Deine Lebensqualität Zurück
Schmerzen trotz Therapie?
Dann ist es Zeit für einen anderen Zugang.
Wir helfen dir, deine Schmerzen besser zu verstehen, mögliche Einflussfaktoren zu erkennen und einen klaren Startpunkt für deinen nächsten Schritt zu finden.
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Erfahre erste Schmerzlinderung durch wirksame Übungen
Nimm Teil am Online-Gruppentraining - Für alle, die aktiv etwas gegen ihre Schmerzen tun möchten. Mit gezielten effektiven Übungen, klarer Anleitung und qualitativ hochwertiger Bewegung.
Schmerzfreiheit braucht
Das richtige Wissen
Schmerzen können verunsichern – besonders dann, wenn du schon vieles probiert hast und trotzdem keine klare Erklärung findest.
Im Schmerzlexikon bekommst du Wissen rund um Schmerzen, wichtige Zusammenhänge, häufige Beschwerdebilder und mögliche Einflussfaktoren. So kannst du besser verstehen, was in deinem Körper passiert und warum Schmerzen oft mehr brauchen als eine schnelle Standardlösung.
Den richtigen Startpunkt
Nicht jeder Schmerz entsteht aus denselben Gründen – und nicht jeder Mensch braucht denselben Einstieg.
Wenn Schmerzen bleiben, fehlt oft nicht der Wille, sondern die richtige Einordnung. Genau hier setzen die 4 Schmerztypen an: Sie helfen dir, mögliche Einflussfaktoren deiner Schmerzen besser zu erkennen und herauszufinden, wo dein richtiger nächster Schritt beginnen kann.
Die richtige Umsetzung
Standardlösungen greifen oft zu kurz, weil Schmerzen nicht bei jedem Menschen aus denselben Gründen bestehen bleiben. Entscheidend ist, dass der nächste Schritt zu den möglichen Schmerzfaktoren passt.
Gib deine Schmerzen ins Suchfeld ein.
Unsere intelligente Suche schlägt dir passende Artikel, Produkte und
Ansätze vor, die die zu deinem Startpunkt passen.
Finde die passenden Übungen für deine Schmerzen
Mit wenigen Minuten täglich kannst du deine Schmerzen beeinflussen. Starte jetzt mit Übungen, die die Kriterien von "qualitativ hochwertiger Bewegung" erfüllen
Rückenschmerz
Ein Zeichen für einen gesunden Rücken: Du kommst mit den Händen bei gestreckten Knien bis zum Boden.
Mach täglich diese Übungen und fühle den Unterschied
Schulterschmerz
Ein Zeichen für eine gesunde Schulter: Du kannst deine Hände hinten am Rücken verschränken.
Mach täglich diese Übungen und fühle den Unterschied
Hüftschmerz
Ein Zeichen für eine gesunde Hüfte: Du kannst bequem im Schneidersitz sitzen.
Mach täglich diese Übungen und fühle den Unterschied
Knieschmerz
Ein Zeichen für gesunde Knie: Du kannst problemlos auf deinen Fersen sitzen.
Mach täglich diese Übungen und fühle den Unterschied
Du möchtest Unterstützung bei der Umsetzung von wirksamen Übungen gegen deine Schmerzen?
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Wenn Übungen nicht ausreichen
Es fehlt dir nicht die nächste Übung – sondern der richtige Startpunkt.
Schmerz ist selten nur eine Frage von einer einzigen Ursache.
Aus der langjährigen Arbeit mit Menschen mit Schmerzen hat Hannah Metnitzer beobachtet, dass Beschwerden oft durch mehrere Faktoren beeinflusst werden. Daraus hat sich das Konzept der 4 Schmerztypen entwickelt. Es hilft Schmerz besser einzuordnen und einen klareren Startpunkt zu finden. Nicht als Diagnose. Nicht als Befund. Sondern als Orientierung, um zu verstehen, welche Faktoren bei der Entstehung und Aufrechterhaltung des Schmerzes eine Rolle spielen könnten, sodass der richtige Startpunkt am Weg zur Schmerzfreiheit klar wird und die wirksame Therapieansätze gewählt werden können.
Schmerzfreiheit ist die Frage vom richtigen Startpunkt und den dazu passenden Therapieansätzen .
Hannah Metnitzer
Physiotherapeutin, Expertin bei chronischen Schmerzen
Hannah Metnitzer ist Physiotherapeutin mit Schwerpunkt auf chronische Schmerzen.
In ihrer Arbeit mit Menschen mit Schmerzen hat sie immer wieder erlebt: Viele haben bereits vieles ausprobiert – Therapie, Arzttermine, Medikamente, Übungen oder verschiedene Methoden – und kommen trotzdem nicht nachhaltig weiter.
Oft liegt das nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass Schmerz nicht gleich Schmerz ist. Schmerzen können durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst und beeinflusst werden – und wenn der eigentliche Startpunkt nicht klar ist, greifen Standardlösungen oft zu kurz.
Aus dieser Erfahrung hat Hannah das Modell der 4 Schmerztypen entwickelt. Es hilft dabei, Beschwerden besser einzuordnen, mögliche Einflussfaktoren zu erkennen und einen klareren Startpunkt zu finden.
Denn Veränderung beginnt nicht damit, noch mehr auszuprobieren. Sondern damit, besser zu verstehen, wo man wirklich ansetzen kann.
Hannah Metnitzer
Physiotherapeutin, Expertin bei chronischen Schmerzen
Hannah Metnitzer ist Physiotherapeutin mit Schwerpunkt auf chronische Schmerzen.
In ihrer Arbeit mit Menschen mit Schmerzen hat sie immer wieder erlebt: Viele haben bereits vieles ausprobiert – Therapie, Arzttermine, Medikamente, Übungen oder verschiedene Methoden – und kommen trotzdem nicht nachhaltig weiter.
Oft liegt das nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass Schmerz nicht gleich Schmerz ist. Schmerzen können durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst und beeinflusst werden – und wenn der eigentliche Startpunkt nicht klar ist, greifen Standardlösungen oft zu kurz.
Aus dieser Erfahrung hat Hannah das Modell der 4 Schmerztypen entwickelt. Es hilft dabei, Beschwerden besser einzuordnen, mögliche Einflussfaktoren zu erkennen und einen klareren Startpunkt zu finden.
Denn Veränderung beginnt nicht damit, noch mehr auszuprobieren. Sondern damit, besser zu verstehen, wo man wirklich ansetzen kann.
Unsere Unterstützung
Schmerztyp Analyse
Bestimme deinen Startpunkt
Du hast Schmerzen und weißt nicht, wo du ansetzen sollst? In der Online Schmerztyp Analyse bekommst du eine erste Einordnung deiner Beschwerden und findest heraus, welche Faktoren deine Schmerzen beeinflussen könnten. Der Fokus liegt auf mehr Klarheit, besserem Verständnis und einem sinnvollen Startpunkt für deinen nächsten Schritt.
Onlinekurse
Wirksame Übungen & Mehr
Du möchtest selbstständig an deinen Beschwerden arbeiten?
In den Onlinekursen bekommst du Wissen, Übungen und klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die du in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst. Der Fokus liegt auf besserem Verständnis, gezielter Aktivität und praktischen Impulsen, die dich dabei unterstützen können, deine Symptome positiv zu beeinflussen.
Online-Gruppentraining
Sicher bewegen bei Schmerzen
Du hast Schmerzen und möchtest nicht länger nur abwarten?
In diesem Online-Gruppentraining lernst du gezielte Übungen und Bewegungsprinzipien kennen, mit denen du aktiv Einfluss auf deine Beschwerden nehmen kannst. Der Fokus liegt auf qualitativ hochwertiger Bewegung, klarer Anleitung und praktischer Umsetzung.
Intensive Online-Begleitung
Nach den 4 Schmerztypen
Du suchst eine intensive Unterstützung und willst nicht länger alleine weitermachen?
In der individuellen Online-Begleitung arbeiten wir auf Basis des Schmerztypen-Modells gezielt an deinem Startpunkt und begleiten dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung. Der Fokus liegt auf persönlicher Orientierung, klarer Struktur und nachhaltigem Fortschritt – für Menschen, die bereit sind, tiefer einzusteigen.
Unsere Unterstützung
Schmerztyp Analyse
Bestimme deinen Startpunkt
Du hast Schmerzen und weißt nicht, wo du ansetzen sollst? In der Online-Schmerztyp Analyse bekommst du eine erste Einordnung deiner Beschwerden und findest heraus, welche Faktoren deine Schmerzen beeinflussen könnten. Der Fokus liegt auf mehr Klarheit, besserem Verständnis und einem sinnvollen Startpunkt für deinen nächsten Schritt.
Onlinekurse
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Du möchtest selbstständig an deinen Beschwerden arbeiten?
In den Onlinekursen bekommst du Wissen, Übungen und klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die du in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst. Der Fokus liegt auf besserem Verständnis, gezielter Aktivität und praktischen Impulsen, die dich dabei unterstützen können, deine Symptome positiv zu beeinflussen.
Online-Gruppentraining
Sicher bewegen bei Schmerzen
Du hast Schmerzen und möchtest nicht länger nur abwarten?
In diesem Online-Gruppentraining lernst du gezielte Übungen und Bewegungsprinzipien kennen, mit denen du aktiv Einfluss auf deine Beschwerden nehmen kannst. Der Fokus liegt auf qualitativ hochwertiger Bewegung, klarer Anleitung und praktischer Umsetzung.
Intensive Online-Begleitung
Nach den 4 Schmerztypen
Du suchst eine intensive Unterstützung und willst nicht länger alleine weitermachen?
In der individuellen Online-Begleitung arbeiten wir auf Basis des Schmerztypen-Modells gezielt an deinem Startpunkt und begleiten dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung. Der Fokus liegt auf persönlicher Orientierung, klarer Struktur und nachhaltigem Fortschritt – für Menschen, die bereit sind, tiefer einzusteigen.
Warum unser Ansatz anders ist
Schmerzen sind individuell – deshalb braucht es mehr als Standardübungen oder allgemeine Tipps. Unser Konzept verbindet Wissen, Einordnung und passende Umsetzung, damit du klarer verstehst, wo du ansetzen kannst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.
Für Menschen mit anhaltenden Schmerzen
Orientierung durch die 4 Schmerztypen
Besseres Verständnis möglicher Schmerzfaktoren
Klarer Startpunkt statt weiterem Ausprobieren
Wissen, das verständlich und alltagstauglich ist
Online und flexibel nutzbar
Praxis-erprobte Übungen und Inhalte für die sofortige Umsetzung
Unterschiedliche Formate je nach Bedarf
Von Selbststudium bis intensiver Begleitung
Fokus auf nachhaltige Veränderung im Alltag
Hier sind echte Ergebnisse
Es gibt sie alle - Von Schmerztyp 1 bis Schmerztyp 4
Wenn der Ansatz zum Schmerztyp passt, wird Veränderung möglich – hier sind Beweise.
Erfolge von Menschen, die ihren Schmerztyp identifiziert und den richtigen Ansatz gewählt haben.
Viele waren „austherapiert“ oder hatten schon alles probiert.
Gregor
Schmerztyp 1
Catharina
Schmerztyp 2
Sabine
Schmerztyp 2
Theresa
Schmerztyp 4
Johann
Schmerztyp 3
Erwin
Schmerztyp 1
Vorteile
Warum unser Ansatz anders ist
Schmerzen sind individuell – deshalb braucht es mehr als Standardübungen oder allgemeine Tipps. Unser Konzept verbindet Wissen, Einordnung und passende Umsetzung, damit du klarer verstehst, wo du ansetzen kannst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.
Für Menschen mit anhaltenden Schmerzen
Orientierung durch die 4 Schmerztypen
Besseres Verständnis möglicher Schmerzfaktoren
Klarer Startpunkt statt weiterem Ausprobieren
Wissen, das verständlich und alltagstauglich ist
Online und flexibel nutzbar
Praxis-erprobte Übungen und Inhalte für die sofortige Umsetzung
Unterschiedliche Formate je nach Bedarf
Von Selbststudium bis intensiver Begleitung
Fokus auf nachhaltige Veränderung im Alltag
Kostenloses Ebook
Du willst deine Schmerzen lösen, aber weißt nicht, was bei dir der richtige Startpunkt ist?
Dieses kostenlose E-Book zeigt dir, warum bisherige Therapien oft nicht nachhaltig greifen – und wieso der richtige Startpunkt entscheidend ist.
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*Hinweis: Kein Heil- oder Erfolgsversprechen. Unsere Inhalte ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Ergebnisse sind individuell und können variieren.