Schmerzspezialistin
Start 22.06.2026
Hole Dir Das Vertrauen in deinen Körper zurück
Du suchst wirksame Übungen gegen deine Schmerzen, und möchtest Hilfe bei der Umsetzung?
Dein wöchentliches Online-Gruppentraining "Schmerzlinderung mit qualitativ hochwertiger Bewegung" für mehr Sicherheit, mehr Vertrauen und erste Schmerzlinderung durch geführte qualitativ hochwertige Bewegung.
Live online, mit Aufzeichnung, monatlich kündbar.
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Du suchst wirksame Übungen gegen deine Schmerzen, und möchtest Hilfe bei der Umsetzung?
Dein wöchentliches Online-Gruppentraining "Schmerzlinderung mit qualitativ hochwertiger Bewegung" für mehr Sicherheit, mehr Vertrauen und erste Schmerzlinderung durch geführte qualitativ hochwertige Bewegung.
Live online, mit Aufzeichnung, monatlich kündbar.
Erlebe erste Schmerzlinderung mit Bewegung, die deinem Körper wieder Sicherheit gibt
Für alle, die nach Übungen suchen, Angst vor falscher Bewegung verlieren und aktiv etwas gegen ihren Schmerz tun wollen.
Das ist enthalten
✓ 1x pro Woche Live-Online-Training
✓ Aufzeichnung im Mitgliederbereich
✓ für alle Levels geeignet
✓ diagnoseunabhängig aufgebaut – solange
Bewegung für dich grundsätzlich freigegeben ist.
✓ Durchführung von qualitativ hochwertige
Bewegung unter Anleitung
✓ Für Rücken,- Knie, -Schulter-, Hüft-,
Achillessehnenbeschwerden
✓ monatlich kündbar
Jetzt für 89 €/Monat starten
Es geht nicht nur darum, WAS du machst
Bei Schmerzen entscheidet nicht nur, welche Übung du machst. Es entscheidet auch:
WIE du sie machst, WANN du sie machst,
und ob dein Körper sie gerade verarbeiten kann.
Du kannst die besten Übungen haben.
Wenn du sie mit zu viel Druck machst, im falschen Moment startest oder dein System überforderst, bringt es dich oft nicht weiter.
Deshalb arbeiten wir im Training mit qualitativ hochwertiger Bewegung.
Das bedeutet: Input der deinen ungesunden Muskeln und Faszien hilft sich nachhaltig umzustrukturieren und wieder gesund und schmerzfrei zu werden.
Das Online-Training "Schmerzlinderung mit qualitativ hochwertiger Bewegung" ist deine erste Hilfe bei Schmerz
Ein Online-Gruppentraining für alle, die aktiv etwas gegen ihre Schmerzen tun möchten – mit gezielten Übungen, klarer Anleitung und qualitativ hochwertiger Bewegung.
Das Training ist für dich, wenn du nicht länger nur abwarten möchtest.
Es ist für dich, wenn du aktiv etwas gegen deinen Schmerz tun willst — aber sicher, geführt und ohne Angst, etwas falsch zu machen.
Es geht darum, deinem Körper wieder ein neues Signal zu geben: mehr Sicherheit,
mehr Bewegungsfreiheit, mehr Vertrauen, mehr Ruhe im System.Es ist für dich, wenn du aktiv etwas gegen deinen Schmerz tun willst — aber sicher, geführt und ohne Angst, etwas falsch zu machen.
Es geht nicht darum, dich härter zu machen.
Das Training ersetzt keine individuelle Schmerztypen-Analyse. Aber es ist ein wichtiger erster Schritt, wenn du jetzt ins Tun kommen und erste Schmerzlinderung erleben möchtest.
Dieses Online-Training beginnt dort, wo klassische Übungen oft aufhören.
Nicht mit noch mehr zufälligen Übungen.
Nicht mit Druck.
Nicht mit „da musst du jetzt durch“.
Sondern mit Bewegung, die ruhig, geführt und in der richtigen Qualität stattfindet.
Du hast Schmerzen und möchtest nicht länger nur abwarten?
In diesem Online-Gruppentraining lernst du gezielte Übungen und Bewegungsprinzipien kennen, mit denen du aktiv Einfluss auf deine Beschwerden nehmen kannst. Der Fokus liegt auf qualitativ hochwertiger Bewegung, klarer Anleitung und praktischer Umsetzung.
Was ist enthalten?
Das bekommst du in der Mitgliedschaft
Wöchentliches Live-Online-Training
Einmal pro Woche trainierst du live mit mir online.
Du wirst geführt und musst nicht alleine raten, welche Bewegung richtig ist.
Aufzeichnungen im Mitgliederbereich
Du kannst nicht live dabei sein?
Kein Problem. Die Aufzeichnung steht dir im Mitgliederbereich zur Verfügung.
Qualitativ hochwertige Bewegung
Keine zufälligen Übungen. Kein hartes Workout.
Kein „No pain, no gain“.
Wir trainieren mit Bewegung, die Muskeln und Faszien wieder nachhaltig gesund und schmerzfrei macht.
Für alle (Schmerz-)Levels geeignet
Du musst nicht sportlich sein.
Du musst nicht beweglich sein.
Du kannst auf der Schmerzskala 10/10 Schmerzen haben.
Du startest dort, wo du gerade bist.
Diagnoseunabhängig aufgebaut – solange Bewegung für dich grundsätzlich freigegeben ist.
Das Training ist nicht auf eine einzelne Beschwerdebilder beschränkt.
Wir arbeiten über Qualität mit dem momentanen Zustand deines Körpers — nicht über Leistungsdruck.
Erste Schmerzlinderung & mehr Vertrauen in den Körper
Der Fokus liegt darauf, deinem Körper wieder sichere Bewegung zu zeigen, damit erste Schmerzlinderung möglich wird und du mental wieder stärker wirst.
So läuft das Training ab
1)
Du buchst deine Mitgliedschaft.
2)
Du bekommst Zugang zum Mitgliederbereich.
3)
Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte und einen Raum, in dem du ungestört bist
4)
Wir trainieren 1x pro Woche online, Montags um 18:00.
5)
Du startest auf deinem Level — ohne Leistungsdruck.
Für wen ist das Training?
Das Training ist richtig für dich, wenn du …
nach Übungen suchst, die wirklich etwas bewirken
aktiv etwas gegen deinen Schmerz tun willst
erste Schmerzlinderung erleben möchtest
Angst hast, dich falsch zu bewegen
wieder Vertrauen in deinen Körper bekommen willst
nicht länger nur googeln und ausprobieren möchtest
eine ruhige, geführte Umsetzung brauchst
monatlich flexibel starten möchtest
Das Training ist nicht richtig für dich, wenn du …
Ein hartes Fitnessprogramm suchst
Schmerz einfach „wegtrainieren“ willst
keine Bereitschaft hast, regelmäßig mitzumachen
erwartest, dass eine Übung allein alles löst
deinen Körper weiter mit Druck übergehen willst
Kundenstimmen
Kundenerfolge aus dem Training & weiterführender Begleitung
Gregor (Schmerztyp 1)
Gregor
„Nach meinem Bandscheibenvorfall hat Kräftigung alles eher schlimmer gemacht. Im Training habe ich gelernt, Bewegung wieder sicherer und dosierter einzusetzen. Der Schmerz wurde weniger, Schlafen ging besser und mein Vertrauen in meinen Körper kam zurück.“
Elke (Schmerztyp 2)
„Ich bin selbst Physiotherapeutin und konnte mir bei meinen eigenen Hüft- und Rückenschmerzen nicht nachhaltig helfen. Durch Hannahs Ansatz habe ich gelernt, meinen Schmerz zu beruhigen, statt mich ihm ausgeliefert zu fühlen. Heute bin ich schmerzfrei und so dankbar dafür!“
Manfred (Schmerztyp 3)
„Mit Anfang 80 dachte ich, Schmerzen gehören einfach zum Älterwerden dazu. Doch dank Hannah bin ich nicht nur schmerzfrei, sondern habe meine Lebensqualität zurückgewonnen. Gartenarbeit, Holz hacken, Kochen, Putzen – all das ist kein Problem mehr. Ich kann endlich wieder mein Leben genießen!“
Sabine (Schmerztyp 2)
„Qualitativ hochwertige Bewegung war für mich nicht die ganze Lösung – aber ein entscheidender Puzzlestein. Mein Körper konnte wieder Sicherheit spüren, der Schmerz wurde weniger und ich konnte mich für die tieferen Schritte meiner Veränderung öffnen.“
Arni (Schmerztyp 4)
„Selbst als Aufzeichnung ist das Training unheimlich motivierend. Hannahs Anleitung hilft mir, dranzubleiben und Stück für Stück tiefer in die Übungen zu gehen.“
Irena (Schmerztyp 1)
„Zum ersten Mal hatte ich keine Angst, mich zu bewegen. Seit ein paar Wochen bin ich durch die Übungen komplett schmerzfrei – ich kann es kaum glauben. Diese Übungen kannte ich vorher nicht, aber sie haben für mich eine sehr nachhaltige Wirkung.“
Starte jetzt mit dem wöchentlichen Online-Training
Schmerzlinderung mit Qualitativ hochwertiger Bewegung
Für alle, die erste Schmerzlinderung erleben, Angst vor Bewegung verlieren und aktiv etwas gegen ihren Schmerz tun wollen.
Du bekommst:
✓ 1x pro Woche Live-Online-Training
✓ Aufzeichnung im Mitgliederbereich
✓ für alle Levels geeignet
✓ diagnoseunabhängig aufgebaut
✓ ruhige, geführte Bewegung
✓ kein Leistungsdruck
✓ monatlich kündbar
Du kannst monatlich kündigen.
FAQs
Kann ich mitmachen, wenn ich Schmerzen habe?
Ja, genau dafür ist das Training gedacht. Es geht nicht um Leistung oder hartes Training, sondern um ruhige, geführte und dosierte Bewegung. Bitte kläre akute oder medizinisch ungeklärte Beschwerden vorher ärztlich ab.
Ist das Training für meine Diagnose geeignet?
Das Training ist diagnoseunabhängig aufgebaut. Wir trainieren nicht nach Diagnose, sondern über Bewegungsqualität, Dosierung und Körperreaktion. Wichtig ist, dass Bewegung für dich grundsätzlich freigegeben ist.Die häufigsten Beschwerden unserer TeilnehmerInnen sind: Rücken-, Knie- Schulter,- Hüftschmerzen, Achillessehnenbeschwerden
Muss ich fit oder beweglich sein?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Du startest dort, wo du gerade bist.
Was brauche ich fürs Training?
Nach der Buchung erhältst du alle Informationen zum Training, den Zugang zum Mitgliederbereich sowie den Link zum Training. Für das Training selbst brauchst du bequeme Kleidung, eine Matte und eine Raum in dem du ungestört bist.
Was, wenn ich Angst habe, mich falsch zu bewegen?
Genau dafür ist das Training da. Du wirst geführt, bewegst dich dosiert und lernst, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen.
Was, wenn ich nicht live dabei sein kann?
Die Trainings werden aufgezeichnet und im Mitgliederbereich bereitgestellt. So kannst du sie nachholen, wenn du live nicht teilnehmen kannst.
Wie oft findet das Training statt?
Aktuell findet das Training 1x pro Woche, immer Montags um 18:00, online über Zoom statt.
Ist das Training monatlich kündbar?
Ja. Du kannst monatlich kündigen.
Ist das Training die ganze Lösung?
Nicht für jeden. Das Training ist ein erster praktischer Schritt, um aktiv etwas gegen den Schmerz zu tun, erste Schmerzlinderung zu erleben und wieder Vertrauen in Bewegung zu bekommen. Wenn du die tieferen Ursachen deines Schmerzes verstehen möchtest, ist die Schmerztyp Analyse der nächste wichtige Schritt.
Was ist der Unterschied zur Schmerztyp Analyse?
Das Training ist deine erste Hilfe, wenn du aktiv etwas gegen deinen Schmerz tun möchtest, nach Übungen suchst und erste Schmerzlinderung erleben willst.
Die Schmerztyp Analyse hilft dir zu verstehen, welcher Schmerztyp bei dir dominiert, welche ursprünglichen Ursachen hinter deinem Schmerz stehen und welcher Weg langfristig wirklich zu dir passt.
Kurz gesagt:
Das Training hilft dir, ins Tun zu kommen.
Für viele ist das Training der erste wichtige Schritt, um wieder Hoffnung, Vertrauen und Bewegung in den Körper zu bringen.
Die Schmerztyp Analyse hilft dir, die Ursache besser zu verstehen.
Bleib nicht im Schmerz-Modus stecken
Du musst nicht weiter raten, welche Übung richtig ist.
Hannah Metnitzer, Physiotherapeutin und Expertin für chronische Schmerzen hilft mit ihrem Konzept der 4 Schmerztypen Menschen, die tieferen Zusammenhänge ihrer Schmerzen zu erkennen und gezielt anzugehen – damit sie den passenden Weg zurück in mehr Bewegungsfreiheit, Vertrauen und Lebensqualität finden.
Erlebe erste Schmerzlinderung indem du aktiv etwas gegen deinen Schmerz tust.
Der erste Schritt ist nicht zu warten, bis du irgendwann „bereit“ bist.
Der erste Schritt ist, deinem Körper wieder sichere Bewegung zu zeigen.
Komm ins Training "Schmerzlinderung mit qualitativ hochwertiger Bewegung"
Monatlich kündbar
*Hinweis: Kein Heil- oder Erfolgsversprechen. Unsere Inhalte ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Ergebnisse sind individuell und können variieren.